Dzień dobry! :-) Dziś jest zdecydowanie dobry dzień, piękna pogoda, humor ekstra, żyć nie umierać! :-) Na razie leniuch**e sobie w domku, na trening pewnie kolo 15.. Jutro pomiary po 2 miesiącach ladiesowania :-) szczerze mówiąc spodziewam się, że cm za wiele nie pokaże, jakoś czuję, że ostatnio utknęłam w miejscu.. ale to wszystko okaże się [...]
Więc tak, zacznijmy może od tego, że czuję się dziś po prostu fatalnie... nie wiem dlaczego, ale nie mogłam spać w nocy, budziłam się tak średnio co godzinę no i jak widać wstałam też wcześnie, więc od razu wzięłam się za przygotowanie zestawienia. Jeśli chodzi o zdjęcia, zrobione zostały wczoraj wieczorem, bo tylko tak miałam możliwość (z resztą [...]
https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 10.03.2019 - DNT - cardio na czczo + rolowanie nóg + rest Waga z rana 76,2 - w pasie 77,2. Szkoda, że to pierwsze będzie spadać, a drugie już nieco gorzej %-) Pobudka około 6:30, cardio 60 minut na pulsie ~120+ (dziś miałem duże wahania, więc ciężko było utrzymać stały, aczkolwiek zawsze powyżej 120), teraz rest i [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 23.03.2019 - DT - obiegowy Sen mega ch**owy. Wstałem o 1:30 bo miałem zaj**ista sen o byłej, z którą spędziłem 10 lat życia xD, potem nie mogłem zasnąć do 3. Ostatecznie pobudka chwilę po 6. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Poleciałem po 2 serie i 15 powtórzeń na każdym ćwiczeniu Goblet squat Wiosłowanie hantla [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 26.03.2019 - DT - nogi Spałem krótko, bo zaledwie 3-4h ze względu na zafiksowanie się na instalację Linuxa na nowym lapku. Najlepsze jest to, że 6h pracy sprowadziło się do włączenia jednego przycisku z boku obudowy xD Ale plusem było to, że po prostu się nie poddałem. https://i.imgur.com/8BinKxh.png W przypadku [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 15.04.2019 - 40 minut cardio 16.04.2019 - DT - Nogi + łydki Od rana pozytywnie, coraz rzadziej zdarzają się momenty "zasypiania" w trakcie pracy, więc prolka prawdopodobnie idzie w dół. Zobaczymy na badaniach za 2 tygodnie. Przed treningiem lekki ból brzucha, natomiast na samym treningu zero dyskomfortu. [...]
[...] jakimś szczycie jeżeli chodzi o samopoczucie - jest zaj**iście. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Trening wreszcie zrobiony na siłowni, na której lubię ćwiczyć klatę. Siła obecnie się zatrzymała i nie ma progresu. - hantle na skosie mega ciężko - kwestia ciężkiego wyciskania na skosie (dla mnie jest ciężki ;)), - rozpiętki na bramie bardzo [...]
Podsumowanie kolejnego dnia. Zgodnie z sugestią annajak zmieniłam zapotrzebowanie na węgle. Dzisiejsza miska wygląda więc tak: /SFD/Images/2015/9/15/152e536e0010429da40ea0ff76789b4d.jpg Nareszcie czuję, że to są normalne, możliwe do przerobienia ilości jedzenia. Starałam się zmieścić w limitach jak tylko się dało, tak więc ważyłam wszystko bardzo [...]
Oszukany to ja sie czuje jak czytam onieoszukiwaniu a pozniej ide na silownie i nie oszukuje i nie rosnie... z jeszcze bardziej oszukany sie czuje jak czytam artykul gdzie zawodowiec mowi ze nigdy nie wolno oszukiwac a pozniej widze wideo gdzie pokazuje oszustwa juz w rozgrzewce. Cialo jest zbudowane tak ze nie mozna narzucic mu niektorych rzeczy. [...]
Dzisiejszy trening + aeroby 20 min Podobało mi sie wiosło jednorącz. Porządnie czuję te mięsnie, które pracowały. Nie umiem chyba robić szrugsów. Niby wiem jak to sie robi, ale sztanga zupełnie mi nie wychodziło i oczywiście nie miał mi kto pomóc. Czy mogę robić sztangielkami? Tak mi jest Iza wygodniej i lepiej mi się robi. Wznosy bokiem cienizna, [...]
Dziś zrobiłam znów pomiary: Fałdy nie zmieniły się zupełnie od ostatniego razu, kiedy je mierzyłam, czyli w połowie grudnia: brzuch-16mm udo-18mm triceps-19mm pod łopatką-14mm obwody: udo-59 pas-69,5 biodra-91 pod biustem-79,5 łydka-39 biceps-29,5 Ale czuję jakby z obwodów mi więcej poleciało. Natomiast waga jest masakryczna. Zważyłam się po raz [...]
Anita ja Cię bardzo podziwiam za waleczność o każde powtórzenie i o każdy dodatkowy kg.na sztandzenie każdy trening idzie po naszej myśli...ale czuję, ze następny będzie lepszy. Piękne tabelki wstawiłaś...takie duże...teraz wszyscy będą zadowoleni (ja też). Wymiary stoją...ale nie wierzę, że jakość Twojego i tak już fajnego ciałka, nie uległa [...]
9.03.2010 WTOREK Dzisiejszy trening obwodowy. Musiałam troszkę zmienić, tzn. zamiast wypadów zrobiłam uginanie nóg (bo przy wypadach nadwyrężam miejsce które mnie boli) Generalnie progresja w powtórzeniach. Niewielka, ale starałam się zrobić w każdym ćwiczeniu o choć jedno powtórzenie w serii więcej niż poprzednio. wyciskanie hantli-zwiększyłam [...]
Iza- wiem, że regeneracja się przyda. Czuję już, że tego bardzo potrzebuję i w sumie cieszę się z niej, choć pewne obawy mam. Jak będę miała chwilkę, to trochę pokombinuję z tymi treningami co miałam wcześniej od Ciebie jak naprawiałam metabolizm i podeślę Ci na maila, żebyś oceniła i poprawła, żeby nie męczyć Cię układaniem całego treningu. Na [...]
13.10.11 - Czwartek Niestety nie do końca jestem zadowolony z tego treningu. Składają się na to dwie zasadnicze sprawy. 1. Nadal czuję się niewyraźny i lekko rozespany. 2. Posiłek przedtreningowy zjadłem zaledwie 30 minut przed rozpoczęciem treningu i odczuwałem to wyraźnie podczas treningu. Jeśli chodzi o pozytywne strony dzisiejszej zabawy na [...]
ja mam na metce tak ze pierwsze 2-3 tyg czuje sie fajnie lepszy humor wiecej checi do zycia agresja zero. tak ogolnie spokojny typek ,a jak mija tak na oko 3 tyd to czuje sie tak jak bym nic nie bral mam tu na mysli nastroj etc. ale na tesciu wszystko mnie mega irytuje normalnie jak ktos by mnie o to samo zapytal na off'ie to bez emocji ale na [...]
Czuję się dzisiaj jak g****. W nocy przewracałem się z boku na bok nie mogąc zasnąć, obudziłem się jakiś wypompowany i tak snuję się od rana, przekładając wszystko co miałem do zrobienia na jutro. Ale trening oczywiście będzie, nie ma wymówek.
Nie mam problemów z zakwaszeniem. Spożywam sporo warzyw a poza okresem redukcji także owoce, poza tym z zakwaszeniem jest jak z Yeti. Wszyscy twierdzą, że jest, ale nikt go nie widział. Teraz po dwudniowym leżeniu plackiem w łóżku spowodowanym zatruciem po zbyt intensywnym świętowaniu urodzin kolegi wygladam i czuję się jak placek. Kolejny tydzień [...]
Widze ze w tym poscie znajde kogos, kto bedzie wiedział jak odpowiedzien na kilka moich pytań. Moja cera ma skłonnosci do przetłuszczania sie - nie są one zbyt silne. Niestety pojawiały sie na niej czasem wypryski (nasilenie średnie). Próbowałem wielu wielu srodków, az trafiłem na zel oczyszczający vichy normaderm express ph4. Ta niebieska [...]
Dzisiejszy dzień spokojnie, miska czysta i tak będzie do jutra, żadnych grzeszków. :) Trening - pierwszy w domu. Dzisiaj wypadł mi trening B. Nooo wykonywanie treningu w domu jest bardziej uciążliwe niż na siłowni, bo nie mam tak dobrego sprzętu jak na siłowni tzn tam wszystko nowoczesne a u mnie nałożenie ciężarów itd trwa troszkę dłużej. No i [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
